시서스 부작용과 다이어트 효능

 

시서스 부작용과 효능

 

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시서스란? 

다이어트 관련, 인기 건강식품 중에 시서스가 있습니다. TV 프로그램에 소개된 이후 인기를 끌고 있어요. 시서스는 단지 체중 감량 다이어트 효능만이 아닙니다. 시서스 효능과 부작용, 그리고 먹는 법을 정리했습니다. 시서스는 열대 아시아, 아프리카 등에서 자라는 포도과 다년생 식물로인도 고대 의학 서적(아유르베다)에 약용식물로 기록될 만큼오래된 약용식물입니다. 천연 식욕 억제제라 불리는 열대지역에 서식하는 식물입니다. 시서스 이름의 뜻은 덩굴이고 그리스어 키소스에서 가져온 것입니다.

인도와 스리랑카 등지에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고, 통증과 염증을 완화에 사용했으며, 케냐 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는 데 사용했습니다. 시서스의 효능이 알려지며 많은 연구가 이뤄지고 있고, 그 결과 민간에서 전해지던 효능이 입증되고 있습니다.

시서스에는 건강에 이로운 성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 중 몇 가지만 살펴보면, 시서스 가루 100g에 비타민 C 하루 권장 섭취량의 약 5 배에 해당하는 양이 들어 있고, 카로틴은 267mg이 들어 있습니다. 시서스 뿌리 추출물 100g에 칼륨 약 68g, 칼슘 약 40g, 아연 약 3g, 나트륨 약 23g, 철분 약 8g, 마그네슘 약 1g이 들어 있는 등 다양한 미네랄이 있습니다.. 시서스는 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 아미린 등 다양한 식물성 천연화합물이 풍부하게 들어 있어서, 산화 스트레스로 인한 다양한 문제에 대응할 수 있답니다.

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시서스 효과 그리고 부작용

시서스 효능

시서스는 아래와 같은 효능을 갖고있습니다. 과거서부터 골절, 위장, 생리불순에 사용하고, 전염병을 막는 데도 사용했습니다. 그리고 최근 연구 결과는 이런 시서스 효능을 입증하고 있다고 하네요. 

• 지방 흡수 억제
• 체중 감량 - (퀘르세틴과 이소람네틴 성분)
• 신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 
• 소염, 항염 등 염증 완화
• 콜레스테롤 수치 개선 
• 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선
• 위 점막을 보호

시스서 가루 8주간 섭취한 결과

어떤 연구에서 8주간 시서스 가루를 섭취했을 때, 실제로 허리둘레는 8.6cm가 감소하였고 체중은 7.4kg 감소 체지방은 12.8% 감소하는 효과가 있었다고도 합니다. 

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시서스 가루 부작용 및 주의사항

식약처 기준 시서스가루 1일 권장 섭취량: 300mg 입니다. 만약 본인에게 알러지가 있거나, 특이 체질인 경우 과용 금물입니다! 안심하고 드시고 싶다면, 식품의약품안전처로부터 허가받은 건강기능식품!!!인지 확인하고 드시기를 바랍니다. 일반적인 시서스의 부작용에는 경미한 수준이지만 두통, 설사, 장내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있답니다. (1일 섭취 권장량 출처: http://www.topstarnews.net/news/articleView.html?idxno=645880)

단, 임신 중이거나 모유를 수유 중이라면 피하는 것이 좋다고 합니다. 아직 태아와 유아에 관한 연구가 부족이라.. 만약 본인이 특정 약을 먹고 있다면, 시서스를 장기간 복용하기 전에 꼭 의료 전문인의 도움을 받으세요. 

시서스 다이어트 권장 섭취량과 복용 방법

시서스 제품은 보통 시서스의 잎과 줄기, 뿌리 추출물로 만든 가루 제품과, 캡슐에 넣은 제품입니다. 제품 구입 시 가능한 한 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하시기 바랍니다. 그리고 꼭 성분표에서 성분에 따른 함량과 첨가물을 확인하시기 바랍니다.

시서스 적정 복용량, 시서스 복용 기간과 먹는 방법 

시서스 복용량은 제품에 따라 다를 수 있어요. 제품마다 각각 첨가물이 있을 수도 있고, 함유량의 차이가 있을 수 있기 때문입니다.따라서 구입하신 제품의 설명서에서 용법과 용량을 따르시길 바랍니다. 시서스 복용과 관련하여 주의 할 것들 중 하나가 복용 기간입니다. 시서스관련 연구는 8주 이내의 단기간 연구가 많습니다. 그러므로, 8주를 이상의 장기간 복용은 피하는 것이 좋습니다.

시서스 복용의 간편한 방법은 (식약처 인증 받은) 알약 형태나 캡슐 형태로 나온 제품을 구입하는 것입니다. 가루 형태의 제품이라면, 다양하게 섭취가 가능합니다. 스무디에 시서스 분말을 함께 넣는 것이지요. 아니면, 시서스 가루를 샐러드에 뿌려도 좋습니다. 

시서스 다이어트, 시서스 가루 다이어트

많은 분들이 다이어트를 위해 시서스를 찾습니다. TV의 여러 프로그램에서 다이어트 효과를 말했기 때문이지요, 시서스에 체지방 분해 작용이 있어 체중 감량에 도움이 되었다는 연구도 있었습니다. 다만, 외국의 시서스관련 자료와 제품을 보면 다이어트 효과보다는 관절 보호, 통증 완화에 초점을 맞춘 것도 많습니다. 또한, 건강식품과 관련한 다이어트 성공담을 보면 대개 식사량 조절과 운동을 병행한 경우가 많습니다.

감사합니다.